CRM · 6/21
7. El Estrés – Definición y Manejo
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En resumen
El estrés es la respuesta del organismo ante una amenaza, con activación del sistema simpático (adrenalina). Un punto de estrés mejora el rendimiento, pero en exceso lo bloquea. Saber manejarlo es una competencia del TCP.
7. El Estrés – Definición
El Estrés es el estado que se instaura en el organismo cuando siente en peligro su salud o integridad y se ve obligado a aplicar todas las energías disponibles para defenderse y protegerse. Es un estado de excitación del Sistema Simpático con la secreción de Adrenalina y Noradrenalina.
7.2. Factores Estresores
¿Qué causa el estrés?
Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un coche a toda velocidad. Pero éste puede causar síntomas físicos si continúa indefinidamente.
7.4. Consecuencias del Estrés
Consecuencias fisiológicas:
- Dispepsia
- Gastritis
- Ansiedad
- Accidentes
- Frustración
- Insomnio
- Colitis Nerviosa
- Migraña
- Depresión
- Agresividad
- Neurosis de Angustia
- Trastornos Sexuales
- Disfunción Laboral
- Hipertensión Arterial
7.5. Manejo del Estrés
Las medidas que tienes que tomar para manejar el estrés, dependen de la capacidad para controlar lo que está sucediendo en tu vida. Lo primero que hay que hacer es identificar las causas.
TÉCNICA 1 – CONCENTRARSE EN LA RESPIRACIÓN
- Coja aire por la nariz y expúlselo. Repítalo tres veces seguidas.
- Ahora coja aire hondo, llene los pulmones hasta abajo, hasta el abdomen, y lo expulsa lentamente también por la nariz.
- Mientras expulsa el aire de la respiración larga, note cómo su cuerpo se relaja progresivamente.